考试前紧张心慌怎么治疗

Question

考试前紧张心慌怎么治疗

Answer 1

考试前紧张心慌可通过心理调节、呼吸训练、药物干预、中医调理等方式治疗。考试前紧张心慌通常由心理压力、睡眠不足、自主神经紊乱、焦虑症等原因引起。

1、心理调节

通过正念冥想或积极自我暗示缓解过度紧张情绪，建立合理考试预期，避免灾难化思维加重心慌症状。

2、呼吸训练

采用腹式呼吸法或4-7-8呼吸技巧，重复进行可激活副交感神经，降低心率改善心慌症状。

3、药物干预

严重时可遵医嘱使用谷维素片调节自主神经功能，短期服用劳拉西泮片缓解急性焦虑，或选择中成药安神补脑液。

4、中医调理

针灸内关穴、神门穴可宁心安神，配合酸枣仁汤等方剂调理，需由中医师辨证施治。

考前保持规律作息，避免饮用含咖啡因饮料，适量补充富含维生素B族的食物如全麦面包、香蕉等有助于稳定神经系统功能。