一觉醒来腰疼可能由睡姿不良、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
长时间保持不当睡姿可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伤。建议选择硬板床，侧卧时在双腿间夹枕头以减轻腰椎压力，避免俯卧姿势。
夜间寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛。可通过热敷或红外线理疗促进血液循环，睡眠时注意腰部保暖，使用护腰垫隔绝寒气。
可能与近期过度劳累或运动损伤有关，表现为腰部酸胀、活动受限。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，配合推拿治疗。
多与椎间盘退变或外力损伤有关，常伴下肢放射痛。需通过CT确诊，急性期可服用洛索洛芬钠片、甲钴胺片、迈之灵片，严重者需行椎间孔镜手术。
日常应避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，疼痛持续超过三天或出现下肢麻木需及时就诊骨科。
