轻微子宫脱垂可通过盆底肌锻炼、生活方式调整、物理治疗及中药调理等方式恢复。该症状通常由分娩损伤、腹压增高、激素水平下降及盆底组织退化等原因引起。
坚持凯格尔运动有助于增强盆底肌肉力量，每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续数周可改善轻度脱垂。
避免提重物、长期站立或慢性咳嗽等增加腹压的行为，控制体重并保持排便通畅，减少腹腔压力对盆底的压迫。
生物反馈治疗结合电刺激可帮助感知并强化盆底肌群，子宫托等器械辅助能暂时支撑脱垂器官，需在医生指导下使用。
补中益气汤等方剂可改善气血不足型脱垂，需辨证使用。严重者可能需手术修复，但轻微症状通常无须手术干预。
日常可适当食用山药、红枣等健脾食物，避免辛辣刺激饮食，若症状加重或出现排尿困难应及时就医评估。
