孕初期肚子胀气可通过调整饮食、适当运动、按摩腹部、药物治疗等方式缓解。胀气通常由激素变化、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食少食多餐，避免豆类、洋葱等产气食物，增加膳食纤维摄入。激素变化导致胃肠蠕动减慢，需减少高脂高糖食物刺激。
2、适当运动每天散步半小时促进肠蠕动，避免久坐。孕期黄体酮水平升高会抑制平滑肌收缩，适度活动能帮助排气。
3、按摩腹部顺时针轻柔按摩脐周，每次5分钟。胃肠功能减弱时气体易滞留，按摩可促进肠道机械运动。
4、药物治疗严重时遵医嘱使用二甲硅油、乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊。肠道菌群失衡可能伴随便秘，需在医生指导下用药。
建议穿着宽松衣物避免压迫腹部，保持规律作息，若胀气持续加重或伴随腹痛出血需及时产科就诊。
