生理期应避免食用生冷食物、高盐食品、辛辣刺激食物和含咖啡因饮品，以免加重不适或影响经血排出。
1、生冷食物
冰淇淋、冷饮等低温食物可能导致血管收缩，加重痛经症状，建议选择温热的红糖姜茶等饮品。
2、高盐食品
腌制食品、加工肉类等高钠食物易引发水钠潴留，可能加剧乳房胀痛和水肿现象。
3、辛辣食物
火锅、麻辣烫等刺激性食物可能加速盆腔充血，增加经血量并延长出血时间。
4、咖啡因饮品
浓茶、咖啡等含咖啡因饮料会促进子宫收缩，可能诱发或加重经期腹痛症状。
经期建议保持腹部保暖，适量饮用温开水，增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等补充流失营养。
