生理期可以适量吃香蕉。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量食用。
1、缓解痉挛
香蕉中的钾元素能帮助调节电解质平衡，减少子宫肌肉痉挛，缓解痛经症状。
2、改善情绪
维生素B6可促进血清素合成，帮助稳定情绪，减轻经期易怒或抑郁倾向。
3、预防便秘
膳食纤维能促进胃肠蠕动，对抗孕激素升高导致的肠道蠕动减缓，维持正常排便。
4、补充能量
香蕉所含的天然糖分可快速补充经期消耗的能量，避免低血糖引起的乏力感。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，可搭配红枣、桂圆等温补食材，同时保证充足休息。
