脑梗死在家怎么锻炼

Question

脑梗死在家怎么锻炼

Answer 1

脑梗死患者在家可通过肢体被动活动、平衡训练、力量练习、有氧运动等方式进行康复锻炼，需根据恢复阶段循序渐进。

1、肢体被动活动

家属帮助患者进行关节屈伸、旋转等被动运动，每日重复多次，预防肌肉萎缩和关节僵硬，适用于卧床早期患者。

2、平衡训练

从坐位平衡开始，逐步过渡到扶墙站立、单腿支撑等练习，每次训练时间不宜过长，需有家属保护防止跌倒。

3、力量练习

使用弹力带或小哑铃进行上肢抓握、下肢抬腿等抗阻训练，每周多次，强度以不引起明显疲劳为宜。

4、有氧运动

恢复后期可尝试踏步机、慢走等低强度有氧活动，心率控制在每分钟100次左右，出现头晕需立即停止。

锻炼前后监测血压，避免空腹或饱餐后运动，合并高血压或心脏病患者需医生评估后制定个性化方案。