坐月子期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐腌制及易回奶的蔬菜，如苦瓜、竹笋、韭菜、马齿苋等，可适量选择温补类蔬菜促进恢复。
苦瓜、生黄瓜等寒性蔬菜可能影响气血恢复，建议烹饪时加姜蒜中和寒性，或选择蒸煮方式。
韭菜、洋葱等辛辣食材可能刺激胃肠黏膜，哺乳期还可能导致婴儿烦躁，可用南瓜、胡萝卜等替代。
腌雪里蕻、酱黄瓜等含亚硝酸盐且加重肾脏负担，新鲜绿叶菜焯水后更适合补充矿物质。
马齿苋、竹笋可能抑制乳汁分泌，哺乳期应谨慎食用，可替换为莲藕、山药等健脾食材。
月子期建议将蔬菜煮熟软烂后食用，每日摄入300-500克，注意观察乳汁分泌及恶露情况，出现异常及时咨询医生。
