经期可以适量喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于缓解经期不适，但需注意水温不宜过高及个人体质差异。
1、缓解痛经
蜂蜜含有的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合经期轻度腹痛时饮用。
2、补充能量
经期失血可能导致短暂疲劳，蜂蜜中的单糖能快速吸收供能，建议选择40℃以下温水冲泡。
3、调节情绪
蜂蜜中的B族维生素有助于稳定神经系统，对经期易怒、焦虑等情绪波动有辅助改善作用。
4、注意禁忌
糖尿病患者、果糖不耐受者应避免饮用，普通人群每日摄入量建议不超过30毫升纯蜂蜜。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，可配合轻度运动促进血液循环，若痛经持续加重应及时就医。
