多囊卵巢综合征的食疗方法

Question

多囊卵巢综合征的食疗方法

Answer 1

多囊卵巢综合征可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、控制碳水化合物比例、补充优质蛋白等方式辅助改善症状。饮食干预需配合医生指导的治疗方案。

1、调整饮食结构

减少精制糖和饱和脂肪摄入，选择低升糖指数食物如糙米、燕麦，有助于改善胰岛素抵抗。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2、增加膳食纤维

每日摄入蔬菜水果不少于500克，优先选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜。膳食纤维可延缓糖分吸收，帮助调节雄激素水平。

3、控制碳水比例

碳水化合物占总热量40％以下，用全谷物替代精制米面。避免含糖饮料，选择坚果、希腊酸奶作为加餐。

4、补充优质蛋白

适量摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，每周吃2-3次深海鱼。蛋白质有助于维持肌肉量，改善代谢紊乱。

建议结合规律运动和医生开具的药物治疗，定期监测血糖、激素水平，避免自行服用保健品替代正规治疗。