心血管狭窄怎么锻炼

Question

心血管狭窄怎么锻炼

Answer 1

心血管狭窄患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、间歇训练等方式锻炼，需在医生指导下根据个体情况制定方案。

1、低强度有氧

选择快走、游泳或骑自行车等运动，每周3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的50-70％。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量器械进行上肢和下肢肌肉锻炼，每周2-3次，每组动作重复10-15次，避免屏气用力。

3、柔韧性练习

通过太极拳、瑜伽等运动改善关节活动度，每周3-5次，配合深呼吸练习有助于放松血管平滑肌。

4、间歇训练

采用快慢交替的运动模式，如步行1分钟加速后2分钟减速，逐步提高心血管适应能力。

运动前后需监测血压和心率，避免寒冷或高温环境锻炼，出现胸痛、头晕等症状应立即停止并就医。