什么能治便秘而不会得黑肠病

Question

什么能治便秘而不会得黑肠病

Answer 1

便秘可通过增加膳食纤维摄入、补充益生菌、适度运动和短期使用渗透性泻药等方式缓解，避免长期使用蒽醌类泻药可预防黑肠病。

1、膳食纤维

全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的食物能促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克，同时需配合足量饮水以增强效果。

2、益生菌

酸奶、泡菜等含益生菌食物可改善肠道菌群平衡，缓解功能性便秘，需持续食用2-4周见效。

3、运动调节

快走、瑜伽等适度运动通过增强腹肌收缩力促进排便，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。

4、渗透性泻药

乳果糖、聚乙二醇等渗透性泻药可短期使用，通过保留水分软化粪便，须严格遵医嘱控制用药周期。

建立定时排便习惯，避免久坐和过度依赖刺激性泻药，若症状持续超过2周需消化内科就诊评估。