消除副乳的方法有调整内衣、局部运动、射频消融术、吸脂手术。
1、调整内衣
选择有支撑力的全罩杯内衣，避免过紧或带钢圈款式，减少腋下脂肪组织受压变形。
2、局部运动
进行哑铃侧平举、跪姿俯卧撑等针对性训练，有助于增强胸大肌和肱三头肌力量。
3、射频消融术
通过高频电流加热溶解脂肪细胞，适用于纤维组织较多的副乳，需由整形外科医生操作。
4、吸脂手术
采用微创方式抽吸多余脂肪组织，对单纯脂肪型副乳效果显著，术后需穿戴塑身衣。
日常可配合低脂高蛋白饮食，避免快速减重导致皮肤松弛，运动时注意动作规范以防肌肉代偿。
