月经期宫寒可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动暖宫等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、气血不足、内分泌失调等原因引起。
适量食用生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可增加肉桂、小茴香等温性调料。
每日按揉关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位，配合艾灸效果更佳。按摩时注意保暖避免受风。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、当归生姜羊肉汤等方剂。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
经期适度进行瑜伽、快走等温和运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动及游泳等接触冷水活动。
经期注意腰腹部保暖，保证充足睡眠，保持心情抑郁会影响气血运行，必要时可就医进行中医体质调理。
