常吃苋菜有助于提高身体免疫力。苋菜富含维生素C、铁、钙、膳食纤维等营养素，这些成分对免疫系统功能有积极作用。
1、维生素C苋菜含有丰富的维生素C，能够促进白细胞生成，增强机体对病原体的防御能力。
2、铁元素苋菜是植物性铁的良好来源，充足的铁摄入有助于维持正常的免疫功能，预防贫血相关免疫力下降。
3、钙质苋菜中的钙含量较高，钙不仅对骨骼健康重要，还参与免疫细胞的信号传导过程。
4、膳食纤维苋菜所含的膳食纤维可以促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，而肠道是人体重要的免疫器官。
建议将苋菜作为日常饮食的一部分，搭配其他蔬菜水果均衡食用，同时保持规律运动和充足睡眠，全面增强免疫力。
