腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张酸痛。建议热敷缓解疼痛，适当活动促进血液循环，避免提重物。
久坐驼背、睡姿不当等不良习惯会增加腰椎压力。可通过调整座椅高度、使用腰靠垫、练习核心肌群训练来改善。
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴有下肢麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重时需椎间孔镜手术。
多见于绝经后女性，与钙流失相关，易引发椎体压缩性骨折。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠等抗骨松药物，必要时行椎体成形术。
日常注意保持正确姿势，避免久坐久站，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，疼痛持续或加重应及时就医检查。
