睡醒后腰酸背痛可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎退行性病变等原因引起。
长时间保持蜷缩或扭曲姿势可能导致肌肉紧张，建议选择仰卧或侧卧并保持脊柱自然曲度，避免使用过高枕头。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，引发肌肉代偿性收缩，需更换中等硬度床垫并定期调整睡眠环境湿度温度。
可能与运动过度或重复性动作有关，通常伴随局部压痛，可通过热敷、按摩缓解，药物可选用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或盐酸乙哌立松片。
可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为晨僵和活动受限，需通过影像学确诊，药物可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或硫酸氨基葡萄糖胶囊。
日常注意避免久坐，加强腰背肌锻炼如桥式运动，若持续疼痛超过两周或伴随下肢麻木需及时就诊骨科。
