酵素通常在空腹时、餐前半小时、运动后或睡前饮用效果较好，具体时间可根据个人需求和消化情况调整。
1、空腹时
早晨起床后空腹饮用酵素有助于促进胃肠蠕动，帮助清除宿便，但胃肠敏感者需谨慎避免刺激。
2、餐前半小时
餐前饮用酵素能增强消化酶活性，提高营养吸收效率，尤其适合消化功能较弱的人群。
3、运动后
运动后补充酵素可加速乳酸代谢，缓解肌肉疲劳，同时帮助恢复体内电解质平衡。
4、睡前
夜间代谢缓慢时饮用酵素有助于促进肠道排毒，但需避免过量导致夜尿频繁影响睡眠。
选择酵素饮用时间需结合个体耐受性，避免与过烫饮品同服破坏活性，长期使用建议咨询营养师。
