便秘可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、就医检查等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。避免过多食用精制食品和高脂肪食物。
适当进行散步、慢跑等有氧运动，运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘症状。建议保持每天30分钟以上的适度运动。
可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等缓泻药物。这些药物通过不同机制促进排便，但不宜长期使用。
如便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，建议及时就医检查。
保持规律作息和充足睡眠有助于改善肠道功能，若症状持续或加重应及时就医明确病因。
