便秘可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到足够标准。
2、增加运动适度运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度有氧运动，每次持续半小时左右，避免久坐不动。
3、使用药物顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，这些药物通过不同机制改善排便困难。
4、生物反馈对于盆底肌功能失调导致的便秘，可采用生物反馈治疗重新训练排便反射，该方法需要专业医疗机构进行评估和指导。
便秘持续超过一周或伴随腹痛、便血等症状时，应及时就医排除器质性疾病，日常生活中注意建立规律排便习惯。
