消化系统功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、适度运动、药物辅助等方式调养，常见原因包括饮食不当、压力过大、胃肠疾病、菌群失衡等。
避免辛辣刺激、高脂高糖食物，增加膳食纤维摄入，采用少食多餐模式。胃肠疾病患者需遵医嘱使用铝碳酸镁、复方消化酶、双歧杆菌三联活菌等药物调节。
保持每日7-8小时睡眠，固定三餐时间，避免熬夜。长期作息紊乱可能诱发功能性消化不良，表现为餐后饱胀、早饱感等症状。
每日进行30分钟快走、瑜伽等低强度运动，促进胃肠蠕动。慢性胃炎患者运动后需及时补水，避免加重反酸症状。
短期可使用蒙脱石散缓解腹泻，长期调理推荐枯草杆菌二联活菌。幽门螺杆菌感染需配合奥美拉唑、阿莫西林等四联疗法。
建议每日饮用200ml无糖酸奶补充益生菌，烹饪时优先选择蒸煮方式，持续症状超过两周应及时进行胃肠镜检查。
