失眠症可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠症可能与心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。
保持规律作息时间，避免白天长时间午睡，睡前减少电子设备使用。创造安静舒适的睡眠环境，避免摄入咖啡因或酒精。
认知行为疗法可帮助改变不良睡眠观念，放松训练有助于缓解焦虑情绪。心理治疗对由压力或情绪问题引起的失眠效果显著。
在医生指导下可使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。药物治疗需严格遵医嘱，避免长期使用产生依赖性。
经颅磁刺激、生物反馈治疗等物理方法可调节大脑功能。物理治疗适合药物不耐受患者，需在专业机构进行。
建议失眠患者保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用温牛奶或听轻音乐帮助入睡，长期失眠应及时就医排查潜在疾病。
