肾虚可能由先天不足、过度劳累、饮食不当、慢性疾病等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、控制原发病等方式改善。
部分人群因遗传或胎儿期营养不良导致肾精亏虚，表现为发育迟缓、免疫力低下。建议通过规律作息、适度运动及中医食疗调理，如食用黑芝麻、枸杞等滋补肾精的食物。
长期体力透支或脑力消耗过度会耗伤肾气，常见腰膝酸软、耳鸣健忘。需减少高强度工作，保证充足睡眠，可配合金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药辅助调理。
长期嗜食生冷或咸味过重会损伤肾阳，引发畏寒肢冷、夜尿频多。应避免寒凉食物摄入，适量食用羊肉、核桃等温补类食材，严重者可遵医嘱使用右归丸。
糖尿病、高血压等慢性病可能导致肾阴耗损，伴随口干眩晕、下肢浮肿。需积极控制血糖血压，在医生指导下服用知柏地黄丸或进行针灸治疗。
日常可练习八段锦等舒缓运动，避免熬夜及情绪紧张，定期监测肾功能指标，若症状持续加重应及时就医排查器质性疾病。
