精子质量差可能与不良生活习惯、生殖系统感染、精索静脉曲张、内分泌失调等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式改善。
长期吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯可能影响精子活力，建议戒烟限酒并保持规律作息。
前列腺炎或附睾炎可能导致精子质量下降，通常伴随尿频尿痛，可遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟、阿奇霉素等药物治疗。
阴囊静脉回流受阻会影响睾丸生精功能，可能伴有阴囊坠胀感，轻度可通过阴囊托带改善，重度需行精索静脉高位结扎术。
睾酮水平异常会干扰精子生成，可能伴随性欲减退，需通过激素检查确诊后使用十一酸睾酮、绒促性素等药物调节。
日常可适当增加深海鱼、坚果、西蓝花、牡蛎等富含锌硒元素的食物，避免长时间泡温泉或穿紧身裤等高温环境。
