更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。更年期通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经紊乱、骨质疏松等因素引起。
保持规律作息与适度运动，每日摄入足量钙质与维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物。潮热出汗时建议穿透气棉质衣物，室温维持在凉爽状态。
雌激素缺乏可能与血管舒缩功能障碍、泌尿生殖道萎缩有关，通常表现为潮热、阴道干涩。可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶、替勃龙等药物。
情绪波动与神经递质失衡有关，常伴随焦虑抑郁症状。认知行为疗法与正念训练可改善情绪，必要时联合帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药。
肾阴虚证候多见心悸失眠、腰膝酸软，可选用知柏地黄丸、坤宝丸等中成药。针灸选取三阴交、太溪等穴位调节阴阳平衡。
建议定期进行骨密度与乳腺检查，保持社交活动培养兴趣爱好，必要时寻求专业妇科医生指导。
