人没精神老想睡觉可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议固定作息时间，创造安静黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。
焦虑抑郁等情绪问题可能表现为精神萎靡，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致组织缺氧引发嗜睡，常伴面色苍白、头晕，可补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，表现为怕冷、体重增加，需检测甲功后使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，每日进行适度有氧运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，症状持续需及时就医排查器质性疾病。
