美白皮肤可通过防晒护理、饮食调理、外用护肤品、医美治疗等方式实现。皮肤色素沉着主要与紫外线刺激、黑色素代谢异常、炎症反应、遗传因素有关。
每日使用SPF30以上防晒霜，避免10-16点紫外线强烈时段外出，配合遮阳帽等物理防晒可减少黑色素合成。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，适量补充坚果类维生素E，减少油炸食品摄入有助于抗氧化。
含烟酰胺、熊果苷、传明酸成分的精华可抑制酪氨酸酶活性，需持续使用8周以上可见效，使用前需做皮肤测试。
光子嫩肤、化学剥脱等医疗美容手段能分解表层色素，需在专业机构操作，术后需严格防晒避免反黑。
美白需坚持内外联合护理，避免使用含汞等违禁成分产品，敏感肌应优先选择温和型美白方案并做好保湿修复。
