洗头时大量脱发可通过调整洗护习惯、改善生活方式、药物治疗及就医排查病因等方式缓解。脱发通常由过度清洁、营养不良、激素紊乱、头皮疾病等原因引起。
水温过高或频繁使用强效洗发水会破坏头皮屏障。选择温和弱酸性洗发产品，减少染烫频率，洗头时指腹轻柔按摩而非抓挠。
长期熬夜、高压状态会加速毛囊休止期。保证每日7小时睡眠，补充富含优质蛋白和锌的食物如鸡蛋、牡蛎，避免节食减肥。
可能与雄激素水平升高或产后激素波动有关，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯片或养血生发胶囊。
脂溢性皮炎或斑秃等疾病导致，伴随头皮红斑、鳞屑或圆形脱发区。需皮肤科就诊排查真菌感染，可能联合酮康唑洗剂或糖皮质激素治疗。
日常可选用宽齿木梳减少拉扯，脱发量持续超过100根/日或出现斑块状脱发时应及时就医。
