肚子胀胀的感觉可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、消化道疾病等原因引起。
减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等，少量多餐避免暴饮暴食。
饭后散步或轻柔按摩腹部促进胃肠蠕动，避免立即平躺或剧烈运动加重腹胀。
腹胀可能与胃动力不足、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为嗳气、排便不畅等症状。可遵医嘱使用多潘立酮、双歧杆菌三联活菌、西甲硅油等药物。
腹胀可能与胃炎、肠梗阻等因素有关，通常伴随腹痛、呕吐等症状。需通过胃镜或腹部超声明确病因，必要时进行针对性治疗。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜等助消化食物，避免过度焦虑或久坐，持续腹胀超过3天建议消化内科就诊。
