大便拉不出可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、灌肠治疗等方式解决。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。
每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，帮助刺激肠道蠕动。运动时间建议持续30分钟以上，可改善胃肠动力。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物可软化粪便。这些药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。
对于顽固性便秘可采用甘油灌肠剂或生理盐水灌肠。灌肠可能与肠道梗阻、电解质紊乱等因素有关，通常表现为腹胀、腹痛等症状。
建议养成定时排便习惯，避免久坐不动，若症状持续超过1周或伴随血便、体重下降需及时就医。
