火龙果具有润肠通便、抗氧化、调节血糖、补充营养等功效，适合日常适量食用。
1、润肠通便
火龙果富含膳食纤维和水分，能促进肠道蠕动，改善便秘。黑籽中的不溶性纤维可增加粪便体积，适合胃肠功能较弱者。
2、抗氧化
含甜菜红素和维生素C，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。
3、调节血糖
低升糖指数与高纤维特性有助于平稳餐后血糖，但糖尿病患者仍需控制摄入量。
4、补充营养
提供镁、铁等矿物质及B族维生素，对贫血和神经系统健康有一定帮助。
建议选择成熟度适中的红心或白心火龙果，避免空腹大量食用，过敏体质者初次尝试需观察反应。
