晚上睡觉咬牙可通过调整生活习惯、心理干预、口腔矫正、药物治疗等方式改善。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、胃肠功能紊乱、神经系统疾病等因素引起。
避免睡前摄入咖啡因或酒精，建立规律作息。长期熬夜可能加重咀嚼肌紧张，建议21点后减少电子设备使用。
焦虑抑郁可能引发夜间磨牙，可通过正念冥想缓解压力。持续精神紧张者建议进行专业心理评估。
咬合不正患者需佩戴定制牙垫，严重错颌畸形可能需正畸治疗。磨牙可能导致牙釉质损伤、颞下颌关节疼痛。
胃肠功能紊乱可遵医嘱使用多潘立酮，神经系统异常可能需甲钴胺。肌肉过度紧张时短期使用氯硝西泮。
日常可尝试含钙丰富的乳制品与镁含量高的坚果，睡眠时保持侧卧姿势减轻颌面压力，持续症状超过两周应就诊口腔科或神经内科。
