若需要控制体重，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化减重方案，结合饮食与运动科学管理体重。
一、食物
燕麦富含膳食纤维可增强饱腹感，西蓝花低热量且含维生素C，鸡胸肉提供优质蛋白帮助维持肌肉量，苹果含果胶有助于调节肠道功能。
二、药物
奥利司他抑制脂肪吸收，盐酸二甲双胍改善胰岛素抵抗，利拉鲁肽通过调节食欲减少进食量，使用需严格遵循医嘱并监测不良反应。
减重期间建议每日饮水量不少于1500毫升，配合有氧运动与力量训练，避免过度节食导致营养不良。
