腰椎间盘突出术后下地活动需注意活动时间、姿势控制、支撑保护和疼痛管理，术后康复需循序渐进避免二次损伤。
术后24小时内需绝对卧床，首次下地需在医生指导下进行，初期每次站立不超过15分钟，2周内每日累计活动时间控制在2小时以内。
保持脊柱中立位，避免弯腰扭转动作，起身时采用轴线翻身法，坐立时使用腰椎靠垫维持生理曲度，禁止久坐超过30分钟。
下地必须佩戴医用腰围，行走时使用助行器减轻腰椎负荷，上下楼梯需家属搀扶，6周内禁止提重物超过3公斤。
活动时出现放射性疼痛需立即停止，按医嘱服用塞来昔布、洛索洛芬钠等消炎镇痛药，夜间睡眠可短期使用氯唑沙宗缓解肌肉痉挛。
术后3个月内避免剧烈运动，加强腰背肌等长收缩训练，定期复查评估融合情况，饮食注意补充蛋白质和维生素D促进骨骼修复。
