物理治疗腰痛的效果通常较好，主要方法包括热敷、电疗、牵引和运动疗法。
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适合因受凉或肌肉劳损导致的腰痛。使用热水袋或热毛巾时需避免烫伤。
低频电刺激能减轻神经根水肿和炎症反应，适用于腰椎间盘突出引起的放射性疼痛。需在专业机构由医师操作。
机械牵引可增大椎间隙空间，减轻椎间盘压力，对神经压迫型腰痛有效。体重过大或骨质疏松患者慎用。
核心肌群训练能增强腰椎稳定性，如麦肯基疗法。急性期疼痛患者应在康复师指导下进行。
建议配合卧床休息，避免久坐久站，睡眠时选择硬度适中的床垫。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就医。
