怀孕后期要多吃什么？

Question

怀孕后期要多吃什么？

Answer 1

怀孕后期可以适量吃鸡蛋、西蓝花、牛肉、核桃等食物，也可以遵医嘱吃硫酸亚铁片、碳酸钙D3片、叶酸片、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日1-2个水煮蛋。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管畸形并缓解孕妇便秘。

3、牛肉

牛肉是血红素铁的良好来源，可预防妊娠期贫血，建议选择瘦肉部分每周食用3-4次。

4、核桃

核桃含α-亚麻酸和维生素E，有助于胎儿脑部发育，每日建议摄入20-30克。

二、药物

1、硫酸亚铁片

用于治疗妊娠期缺铁性贫血，需配合维生素C促进吸收，可能出现黑便等副作用。

2、碳酸钙D3片

补充钙质预防妊娠骨质疏松，同时含有维生素D帮助钙质吸收。

3、叶酸片

持续补充叶酸至分娩，可降低胎儿神经管缺陷风险，常规剂量为0.4-0.8mg/日。

4、维生素D滴剂

促进钙磷代谢，改善胎儿骨骼发育，需定期监测血钙水平避免过量。

孕晚期饮食应保证每天300-500克蔬菜、200-400克优质蛋白，分5-6餐少量多餐，避免高糖高盐饮食，定期监测体重增长和血压变化。