预防癌症可通过戒烟限酒、均衡饮食、规律运动、定期筛查等方式实现。癌症的发生与生活习惯、环境因素、遗传倾向、慢性感染等多种因素相关。
烟草和酒精是明确致癌物，长期吸烟可导致肺癌、喉癌等，过量饮酒与肝癌、乳腺癌相关。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
每日摄入500克以上蔬菜水果，限制红肉及加工肉制品。霉变食物含黄曲霉毒素可致肝癌，高温油炸食品可能产生苯并芘等致癌物。
每周进行150分钟中等强度运动可降低乳腺癌、结肠癌风险。运动能调节激素水平，增强免疫功能，帮助维持健康体重。
40岁以上人群应定期进行胃癌、宫颈癌等筛查。慢性乙肝患者需每6个月检查甲胎蛋白，长期吸烟者建议每年低剂量CT排查肺癌。
保持规律作息，控制体重在正常范围，避免紫外线过度照射，及时接种HPV疫苗和乙肝疫苗，这些措施都有助于降低癌症发生风险。
