运动确实能改善胃肠功能，主要通过促进胃肠蠕动、调节消化液分泌、缓解压力、增强代谢等方式实现。
1、促进蠕动
规律运动可刺激肠道平滑肌收缩，加速食物残渣排出，减少便秘概率。建议选择快走、瑜伽等中低强度运动。
2、调节分泌
适度运动能平衡胃酸和消化酶分泌，改善功能性消化不良。餐后30分钟散步有助于食物分解吸收。
3、缓解压力
运动可降低皮质醇水平，减轻焦虑引发的肠易激综合征症状。推荐每周进行有氧运动。
4、增强代谢
运动提高基础代谢率，改善胰岛素敏感性，对胃食管反流等代谢相关胃肠问题有调节作用。
胃肠功能紊乱患者应避免空腹或饱腹运动，运动前后适量补充水分，持续出现腹痛腹泻需及时就医。
