杨梅对人体具有抗氧化、促进消化、改善贫血、增强免疫力等益处，适量食用有助于健康。
1、抗氧化：
杨梅富含花青素和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤。
2、促进消化：
杨梅中的有机酸和膳食纤维可刺激胃酸分泌，加速胃肠蠕动，缓解腹胀和便秘症状。
3、改善贫血：
杨梅含有铁元素和维生素C，维生素C能促进铁吸收，帮助改善缺铁性贫血。
4、增强免疫：
杨梅中的维生素C和多种矿物质可提升免疫细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。
建议每日食用量控制在100-150克，脾胃虚寒者应减少摄入，避免空腹食用引发胃肠不适。
