饥饿时吃燕麦饼干有助于缓解饥饿感。燕麦饼干富含膳食纤维、碳水化合物、蛋白质等营养成分，能够提供能量并延长饱腹感。
1、膳食纤维
燕麦饼干含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀，增加饱腹感，延缓胃排空时间。
2、碳水化合物
燕麦饼干中的碳水化合物能够快速分解为葡萄糖，为身体提供即时能量，缓解饥饿感。
3、蛋白质
燕麦饼干含有一定量的植物蛋白，有助于维持血糖稳定，减少饥饿感。
4、低升糖指数
燕麦饼干的升糖指数较低，能够避免血糖快速波动，有助于控制食欲。
建议选择无糖或低糖燕麦饼干，并搭配适量蛋白质食物如牛奶、鸡蛋等，以增强饱腹感。长期饥饿或频繁饥饿需排查是否存在代谢性疾病。
