夏天少吃冷饮对身体有益，冷饮过量可能引起胃肠不适、代谢紊乱、免疫力下降、肥胖风险增加等问题。
冷饮刺激胃肠黏膜，可能导致腹痛、腹泻或消化不良。胃肠功能较弱者应减少摄入，日常可选择常温饮品替代。
高糖冷饮易导致血糖波动，长期过量可能增加代谢综合征风险。建议选择无糖或低糖饮品，并控制摄入频率。
冷饮可能暂时抑制呼吸道局部免疫力，增加感冒概率。夏季补水推荐温开水或淡盐水，避免骤冷刺激。
含糖冷饮热量较高，长期过量饮用可能导致体重增加。可选择自制低糖冰品，如冰冻水果块替代市售冷饮。
夏季饮食建议以常温或温热为主，适量食用冷饮时注意小口慢饮，避免空腹食用，同时保持均衡膳食和充足水分摄入。
