女性宫寒可通过饮食调理、中医理疗、药物干预、生活习惯调整等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、经期受凉、内分泌失调、妇科炎症等原因引起。
适量食用生姜、红枣、桂圆、羊肉等温补食物，避免生冷寒凉饮食，日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖宫。
艾灸关元穴、气海穴等穴位，或进行中药足浴，使用艾叶、红花等药材温经通络，改善子宫血液循环。
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、桂枝茯苓胶囊等中成药，服药期间需忌食生冷并定期复诊评估疗效。
注意腰腹部保暖，避免久坐久站，适度进行八段锦、瑜伽等温和运动，保证充足睡眠避免熬夜加重体寒。
建议月经期间加强腹部保暖，每年进行妇科检查排除器质性疾病，长期宫寒症状需中医辨证调理。
