喝茶过多导致贫血可能与茶叶中单宁酸抑制铁吸收、铁摄入不足、铁需求增加及慢性失血等因素有关，可通过调整饮茶习惯、增加铁摄入、治疗原发病等方式改善。
茶叶中的单宁酸会与食物中的非血红素铁结合形成不溶性复合物，降低铁吸收率。建议避免餐后立即饮茶，间隔1小时以上，优先选择铁强化食品如动物肝脏。
长期以茶代水可能减少富含铁食物的摄入量。需保证每日红肉、血制品等血红素铁的摄入，搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进吸收。
青少年生长发育期、孕妇等群体对铁需求增高，过量饮茶会加剧缺铁风险。这类人群应定期检测血清铁蛋白，必要时补充多糖铁复合物、右旋糖酐铁等铁剂。
消化道溃疡、痔疮等慢性失血疾病合并过量饮茶时，可能加重缺铁性贫血。需治疗原发病，同时使用琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等药物补铁。
日常可增加牛肉、菠菜、黑木耳等高铁食物，饮茶控制在每日5克干茶以内，贫血症状持续应就医排查消化道疾病。
