b族维生素对身体好处是什么

Question

b族维生素对身体好处是什么

Answer 1

B族维生素对身体的好处主要有促进能量代谢、维护神经系统健康、改善皮肤黏膜状态、辅助红细胞生成。

1、促进能量代谢

B族维生素作为辅酶参与糖类、脂肪、蛋白质的分解代谢，维生素B1、B2、烟酸等成分可帮助将食物转化为可利用能量。

2、维护神经系统

维生素B6、B12和叶酸能维持髓鞘结构完整，促进神经递质合成，缺乏可能导致周围神经病变或认知功能下降。

3、改善皮肤黏膜

维生素B2、B3、生物素参与上皮细胞修复，缺乏易引发口角炎、舌炎或脂溢性皮炎等皮肤黏膜病变。

4、辅助造血功能

叶酸与维生素B12协同促进红细胞成熟，缺乏时可导致巨幼细胞性贫血，表现为乏力、面色苍白等症状。

日常可通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物补充B族维生素，严重缺乏时需遵医嘱服用复合维生素B片、甲钴胺等药物制剂。