调理脾胃可以适量食用山药、小米、南瓜、红枣、猴头菇等食物。脾胃虚弱可能与饮食不节、过度劳累、情志失调等因素有关，通常表现为食欲不振、腹胀、大便溏稀等症状。建议在医生指导下结合具体体质选择食物，避免盲目进补。
一、山药山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲减退。其黏液蛋白能保护胃黏膜，适合慢性胃炎患者。新鲜山药可蒸煮食用，或与粳米熬粥，避免生食以免刺激胃肠。
二、小米小米性温味甘，含丰富B族维生素和膳食纤维，易消化且能中和胃酸，适合脾胃虚寒导致的腹泻。煮粥时搭配南瓜或红枣可增强健脾效果，但胃酸过多者应控制食用量，避免空腹大量进食。
三、南瓜南瓜所含果胶可吸附胃肠毒素，缓解胃部炎症，其胡萝卜素和锌元素有助于修复黏膜。脾胃湿热者宜清蒸食用，避免与羊肉等温热食物同食。糖尿病患者需注意控制摄入量，防止血糖波动。
四、红枣红枣能补中益气，改善气血不足型脾胃功能减退，含有的环磷酸腺苷可调节胃肠蠕动。建议去核后与生姜同煮，适合畏寒肢冷人群。但湿热体质或糖尿病患者不宜过量，以免助湿生热。
五、猴头菇猴头菇含多糖和氨基酸，能抑制幽门螺杆菌，对慢性萎缩性胃炎有辅助改善作用。干品需充分泡发后炖汤，搭配鸡肉增强滋补效果。过敏体质者初次食用应少量尝试，出现皮疹需立即停用。
日常需规律进食温热软烂食物，避免生冷油腻，可配合腹部按摩促进消化。长期脾胃不适伴随体重下降、黑便等症状时，应及时进行胃镜等检查排除器质性疾病。食疗需长期坚持，急性症状发作期应以药物治疗为主。
