中暑高危人群主要有户外工作者、老年人、儿童、慢性病患者及运动员。中暑预防需重点关注体温调节能力弱、水分补充不足及高温环境暴露等因素。
建筑工人、农民等长期暴露于高温环境，汗液蒸发受阻易导致热蓄积。建议穿戴透气防晒衣物，每2小时到阴凉处休息，补充含电解质饮品。
体温调节功能减退且常伴有心血管疾病，出汗反应迟钝。居家需保持通风，空调温度设定在26-28℃，每日饮水不少于1500毫升。
代谢旺盛但汗腺发育不完善，家长需避免正午外出，随身携带水壶，选择浅色棉质衣物，发现面色潮红立即转移至凉爽环境。
糖尿病患者易脱水，高血压患者散热功能差。可能与自主神经病变、血管调节异常有关，通常表现为头晕、心悸等症状。需遵医嘱调整用药，避免日晒。
高温天气建议所有人群避免11-15点外出，饮食选择西瓜、黄瓜等高水分食物，运动选择游泳等水中项目，出现头痛恶心等症状立即就医。
