每天多吃桂圆能够安神吗？

Question

每天多吃桂圆能够安神吗？

Answer 1

每天适量吃桂圆可能有助于安神，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，具有补益心脾、养血安神的功效，但过量食用可能导致上火或消化不良。

1、补血安神

桂圆富含铁元素和维生素B族，能促进血红蛋白合成，改善贫血相关的心悸症状，适合气血不足导致的失眠多梦。

2、调节神经

桂圆中的烟酸和核黄素参与神经递质合成，对缓解焦虑有辅助作用，但神经衰弱患者需配合专业治疗。

3、改善循环

桂圆多糖可增强心肌供血，对心脾两虚引起的入睡困难有效，心血管疾病患者食用前应咨询医生。

4、温补特性

桂圆性温，阴虚火旺者过量食用可能出现口干舌燥等上火症状，建议每日食用量不超过15-20颗。

建议搭配莲子、百合等清心安神食材，避免睡前两小时大量食用，长期失眠需排查焦虑症或甲状腺功能异常等病理性因素。