3岁宝宝上火可通过调整饮食、增加水分摄入、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。上火通常由饮食不当、气候干燥、积食、感染等因素引起。
减少油炸、辛辣食物摄入，增加蔬菜水果如梨、冬瓜等清热食材。家长需避免给孩子食用过多零食或温补类食物。
少量多次饮用温水或稀释的鲜榨果汁，每日饮水量建议达到800-1000毫升。家长需定时提醒孩子喝水，观察尿液颜色避免脱水。
使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，避免空调直吹。家长需注意孩子睡眠时衣被厚度，防止过热加重症状。
顽固性上火可遵医嘱使用小儿七星茶颗粒、健儿清解液、金银花露等中成药。家长需观察是否伴随发热、口腔溃疡等症状，及时就医排查疱疹性咽峡炎等疾病。
保持规律作息与适度运动，避免过度穿衣。若出现持续发热、拒食等症状应及时就诊儿科。
