西兰花有抗乳腺癌的作用吗？

Question

西兰花有抗乳腺癌的作用吗？

Answer 1

西蓝花可能有助于降低乳腺癌风险。其抗癌作用主要与萝卜硫素、膳食纤维、维生素C、叶酸等成分有关。

1、萝卜硫素

西蓝花含有的萝卜硫素可通过调节雌激素代谢抑制癌细胞生长，建议每周食用3-4次新鲜西蓝花。

2、膳食纤维

丰富的膳食纤维帮助清除体内多余雌激素，降低激素依赖性乳腺癌风险，每日建议摄入20-30克膳食纤维。

3、维生素C

维生素C作为抗氧化剂可减少自由基对DNA的损伤，每100克西蓝花含约90毫克维生素C。

4、叶酸

叶酸参与DNA甲基化过程，缺乏可能增加乳腺癌概率，西蓝花是叶酸的优质植物来源。

建议将西蓝花与番茄、橄榄油搭配食用以提高营养素吸收率，同时保持规律体检和健康生活方式。