吃咸了通常需要及时补水，但具体补水量需根据个体情况和咸食摄入量调整。
1、生理需求
高盐饮食会导致血液渗透压升高，刺激口渴中枢产生饮水需求，此时适量饮水有助于维持体液平衡。
2、肾脏调节
健康人群肾脏可通过排钠功能调节血钠浓度，短时间摄入过量盐分时，配合饮水能帮助钠离子排泄。
3、特殊人群
高血压或心功能不全者需控制补水量，建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加心脏负担。
4、电解质补充
严重高钠血症时需补充含电解质的口服补液盐，单纯大量饮水可能引发低钠血症。
日常建议选择白开水或淡茶水补充水分，避免含糖饮料，同时减少后续饮食中的盐分摄入。
